健心接骨院

各種保険取扱い 健心接骨鍼灸マッサージ院

手で触れ心と体に優しい治療を心掛けております。
火〜土は夜8時まで
日・祝祭日は午後2時まで
受付しております。

ケガや痛みの予防と対処法

ストレッチについて

 一般的にストレッチとは柔軟性の向上を目的としたトレーニングの代表であります。しかし、ストレッチが注目されているのは、それだけでなく「障害の予防・パフォーマンスの向上」にも大きな役目を果たしているからです。
  その他の目的としては疲労回復の促進リラクゼーション効果なども挙げられます。みなさんも生活リズムの中にストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか。方法がわからない方はスタッフまでお尋ね下さい。

「RICE」の処置法 

 骨折・脱臼・打撲・捻挫などの急性期(炎症の強い時)に行う処置です。

R (レスト=安静)
動かすとケガをひどくするおそれがあるのでとにかく安静にします。けがによる心理的な安静の期間でもあります。
I (アイシング=冷却)
ケガをした直後から腫れの有無に関係なく冷やし始めれば早く炎症をしずめ、結果的には早く治ります。
C (コンプレッション=圧迫)
腫れや内出血をなるべく最小限に抑える目的で行います。適度な圧迫でアイシングと同時に行うといいでしょう。
E (エレベーション=挙上)
患部を心臓より高い位置にくるように保ちます。それにより血液やリンパの流れを促進させ、治るうえでの障害となるむくみの予防となります。

健心接骨鍼灸マッサージ院
杉並区高円寺南3−20−14 ST綾乃1階
TEL 03−5378−0789